Conversor de pasos a calorías
¿Cuántas calorías quemaron tus pasos? Introduce tus pasos y tu peso. La misma fórmula que la app Yetter: unas 0,0004 kcal por paso y kilogramo, netas sobre el reposo. Sin registro, no se guarda nada.
Unos 42 g de grasa corporal, o aproximadamente 100 minutos caminando a paso normal.
Con tu peso (80 kg)
| Pasos | Calorías quemadas (netas) |
|---|---|
| 2000 | 64 kcal |
| 5000 | 160 kcal |
| 8000 | 256 kcal |
| 10.000 | 320 kcal |
| 15.000 | 480 kcal |
| 20.000 | 640 kcal |
Yetter los cuenta por ti
Los pasos se cuentan solos en segundo plano y se convierten en calorías ganadas junto a lo que comiste: un número honesto al día. Gratis, sin suscripción. Descarga Yetter en Google Play
Cómo funciona. Caminar cuesta aproximadamente 0,0004 kcal por paso y kilogramo sobre el reposo, lo que corresponde a un paso normal (unos 2,3 MET netos) y una zancada típica. Un cuerpo más pesado quema más por paso; por eso el conversor pregunta tu peso en lugar de fingir que un número sirve para todos. Un kilogramo de grasa corporal son unas 7.700 kcal.
Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías queman 10.000 pasos?
Netas sobre lo que quemarías en reposo, unas 0,0004 kcal por paso y kilogramo. Con 60 kg son unas 240 kcal; con 70 kg, unas 280; con 80 kg, unas 320; con 90 kg, unas 360; con 100 kg, unas 400.
¿Por qué mi pulsera muestra un número mayor?
Muchos dispositivos reportan el gasto bruto: las calorías de caminar más las que habrías quemado sentado durante ese tiempo. Este conversor reporta el gasto neto, el coste extra de caminar en sí, porque ese es el número que de verdad cambia tu balance diario.
¿Cuántos pasos hacen falta para quemar 1 kg de grasa?
Un kilogramo de grasa corporal almacena unas 7.700 kcal. Con 70 kg de peso son unos 275.000 pasos; con 90 kg, unos 214.000. Repartidos en un mes, 7.000 a 9.000 pasos diarios extra equivalen a aproximadamente un kilogramo.
¿Importa la velocidad al caminar?
Menos de lo que se espera. Por kilómetro, caminar rápido o tranquilo cuesta una energía similar; ir más rápido quema las mismas calorías en menos tiempo. Pasos por peso corporal sigue siendo una buena estimación a ritmos cotidianos.
¿En la otra dirección?
Calcula tu mantenimiento, un presupuesto seguro para perder peso y cuántos pasos cuesta cualquier comida: calculadora de calorías
Estimaciones para adultos sanos; el gasto individual varía alrededor de un diez por ciento. No es consejo médico.